Udobnost pre svega. Ako je potrebno, promenite jastuke i dušek na kojem spavate; često puta, ovaj jednostavan postupak je sve što Vam treba za brz i miran san. Pored toga, postarajte se da je i odeća u kojoj spavate (pidžama, spavaćica, majica...) komforna i udobna, kako ne biste ometale protok krvi.

Naučite da odmarate. Najbolji način za to jeste da se naučite nerazmišljanju, kad odete u krevet. Naviknite se da "ispraznite mozak" pred odlazk na spavanje; ne unosite stres u postelju, kako ne biste probdele još jednu budnu noć. Pored toga, pomaže i obrnuta psihologija - umesto da razmišljate kako morate da zaspite, pokušajte da mislite o tome kako morate ostati budne - ne mali broj puta i ovo pomaže.

Rasterajte tišinu. Pokušajte sa ambijentalnom muzikom; dosta ljudi se "kune" u delotvornost ove metode. To može biti zvuk kiše ili vodopada, prirode noću, pa sve do kompilacija poput Buda bar-a i ostale chill out muzike...veruje se da ova vrsta muzike deluje opuštajuće na organizam, čime potpomaže i lakše spavanje.