Da su dijete lake i jednostavne, svi bi bili vitki i zadovoljni, ali – nažalost, nije tako. Za uspešnost svake dijete, potrebno je dosta odricanja i truda, volje i predanosti, upornosti i pridržavanja plana. Uz to, imajte na umu i sledeće savete.

 

Svakodnevno pijte osam do deset čaša vode, poželjno pre svakog obroka i tokom čitavog dana. Ovo je verovatno lakše reći nego uraditi, ali vredi pokušati, makar za početak pile i vodu sa ukusima, kojih ima širom tržišta.

Ne preskačite obroke – naročito doručak, iz razloga što se metabolizam tokom noći umiri i uspori i ne ubrzava se dok sledeći put nešto ne pojedete. Osim toga, preskakanjem doručka i, uopšte, obroka, podložnije ste da upadnete u zamku kaloričnih grickalica i raznoj hrani iz pekara, tokom dana.

Imajte tri obroka i dve užine u toku dana – koliko god da Vam je dan opterećen i brz, nađite vreme i način da se uobročite; u ne mali broj slučajeva, ovaj savet je već 50% uspešnosti dijete.

Izbegavajte takozvanu „belu hranu“ tj. onu napravljenu od krompira, brašna, pirinča i šećera. Umesto toga, usresredite se na šareno (i mnogo zdravije) voće i povrće, bogato hranljivim vlaknima i ostalim zdravim sastojcima.

Spremajte svoje obroke same, na taj način ćete najsigurnije znati koliko čega unosite u organizam. Osim toga, lakše ćete i bolje kontrolisati unos štetnih materija iz ne tako korisnih i poželjnih namirnica.