Pre nego što odlučite da počnete sa treniranjem, konsultujte svog lekara, kako biste imale jasnu sliku koja vrsta treninga Vam odgovara, koji tempo i koliko često. Nakon toga, bitno je da imate adekvatnu sportsku opremu i obuću, da pazite na tempo i fokusirate se na pravilno izvođenje vežbi, za početak.

 

Kad jednom utvrdite adekvatan tip treninga, počnite lagano sa vežbanjem, postepeno uvećavajući intezitet i utrošeno vreme, ne treba prenagliti, kako ne biste došle u situaciju da već nakon prvog treninga dobijete upalu mišića. Takođe, ako niste sigurne kako i odakle početi, konsultujte se sa ličnim trenerom koji će pomoći u pravljanju adekvatnog plana vežbi i naučiti Vas da ih kasnije vežbate i same, ako želite.

Zagrejavanje je obavezno pre početka svakog treninga, kako biste izbegle eventualne povrede. To može biti u vidu hodanja pešice do mesta gde trenirate, blago trćanje na traci ili serija vežbi za zagrevanje i slično.

Za vreme izvođenja vežbi, važno je da pri ruci uvek imate flašu sa vodom. Eventualna dehidracija može negativno uticati na izvođenje vežbi i njihov učinak; popijte dve čaše vode par sati pre odlaska na trening i ponesite flašu sa sobom. Takođe, nemojte vežbati praznog stomaka, kako ne biste bile slabe i malaksale, samim tim, nepripremljene za trening. Pojedite lagan obrok par sati pre treninga, kako biste organizmu obezbedile dovoljno snage za ono što mu predstoji.