Detoks dijeta
ponedeljak, 29 jun 2009 08:08
Detoks dijeta ili dijeta za detoksikaciju organizma, kako sama reč kaže, je takav režim ishrane koji služi za pročišćavanje organizma. To nikako ne znači izglađivanje organizma, već konzumacija tačno određene hrane u unapred određenom periodu vremena ( od 3 do 15 dana). Bitno za sprovođenje ove dijete jesu sezonske namirnice i da jedete redovno u toku dana – najmanje tri porcije povrća (od čega jedna treba da je u vidu sirovog povrća), tri porcije svežeg i/ili sušenog voća i tri porcije salate.
Sveže voće, povrće i salate sadrže mnogo bitnih hranljivih sastojaka neophodnih za zdravu i uravnoteženu detoks dijetu. Ti sastojci poput vitamina, aminokiselina i minerala štite od raka, bolesti srca, pogoršajna vida i rada imunog sistema, disfunkcije mozga. Takođe, voće i povrće je bogato vlaknima i kalijumom, a vrlo malo kalorija i zasićenih masti.
Sirova hrana jednaka je sirovoj energiji; ona čisti želudac efikasnije i sadrži visok nivo dijetalnih vlakana. Tokom detoks dijete, jedite što više voća i povrća u sirovom stanju. Sirovo povrće možete mešati sa kuvanim, budite maštoviti i kreativni – tako ćete lakše izdržati.
U periodu sprovođenja ove dijete, možete konzumirati sojino, kao i kozje ili ovčije mleko, koja se lakše vare i blagotvorno deluju na organizam. Osim toga, u ovom periodu možete konzumirati masnu ribu, maslinovo, suncokretovo i sezamovo ulje, orahe i ostale orašaste sastojke, kao i semenke. Masna riba bogata je omega3 kiselinama i blagotvorno utiče na organizam, snižavajući krvni pritisak, smanjujući rizik od bolesti srca, štiti kosti kao i od nekih vrsta raka.
U toku ove dijete, unosite dovoljno tečnosti – u vidu vode ili biljnih čajeva, kako biste poboljšali detoksikaciju. Jutro možete započeti tkao što ćete ispiti jednu do tri čaše mlake vode pomešane sa kašičicom nerafinisane morske soli, što jako dobro podstiče proces čišćenja.
Prikaži/Sakrij komentare
Prikaži/Sakrij formu za unos
