Imati izvajan, seksipilan stomak ne mora biti i nije fantazija, čak i sada, u minut do leta. Uz vežbe koje Vam ovoga puta predlažemo, možete postići odličan rezultat za jako kratko vreme. Ako ste dosledne i radite ih svakodnevno. Jedino što Vam je potrebno jesu volja, spretne ruke i peškir.
- Lezite na leđa sa podignutim nogama a da su u vertikali sa podom, ispravljenih tabana. Donji deo desne noge spustitena par cm od poda i u tom položaju uradite 15 trbušnjaka, pa promenite stranu i ponovite.
- Sedite na podsa savijenim kolenima i ravnim stopalima. Držeći noge spojene, podignite ih nekoliko centimetara, približavajući ih grudima. Obuhvatite kolena rukama bez da dodirujete noge. U tom položaju, ispravite noge u vazduhu, dok se ruke šire u stranu, ponoviti 15 puta. Video prilog kako se vežba izvodi, možete pogledati ovde.
- Lezite ledjima na pod, ruke stavite ispod zadnjice i podignite noge uvis, formirajući 90 stepeni. Ispravljenih nogu, napravite krug u levu stranu, a potom uradite isto u kontra smeru. Ponoviti 15 puta, a potom uraditi isto, samo udesno. Video prilog vežbe, pogledajte ovde.
- Oslonite se kolenima i rukama na pod, a potom ispružite desnu ruku i levu nogu, ispravljenih prstiju. Ostanite u tom položaju nekoliko trenutaka, a zatim promeniti strane. Vežbu ponoviti desetak puta.
Komentari (17)
Prikaži/Sakrij komentare
Kalipso
said:
 |
... Iz ličnog iskustva, mogu reći da su delotvorne. Kao i u svemu drugome u životu, i u izvođenju ovih vežbi treba biti uporan - naravno, ne očekujte ne znam kakav uspeh preko noći; redovno vežbajte i izbegavajte junk food i primetićete rezultate. |
Eleganttno Popunjena :D :
said:
 |
... Joj.. Ove vjezbe nisa ne pomazuuu !! Ja ih radim,ali stomak istii :(((( !! KKakone pomazuuuu.. ?? :/ |
Silvana :)
said:
|
... Ma daba ove vjezebe. Kad ce ljudi unosii previse secera i masti u sebe-- I nakon par dana ( sedmica) kad prestanu bjezbati,pocet ce samo lezati i jesi..:/ Svi smo mi isti. Samo jedemo i lezimo..Nakon ppar vjezbi cemo se umrii.. I et ga ! :P :D ... Ja sam ovo vec pokusala , i nakon 1 mjesec,stomak mi isti.. :/// :( [ |
super
said:
|
... izgleda jako lako,ali uopste nije..posle koliko vremena,se dobije tako lep stomak?hvala |
zdravlje i LEPOTA ♥
said:
|
... zna li neko koliko dugo vremena treba da se vezba da bi stomak bio cvrst, lep i ravan??? -unapred hvala- |
Kalipso
said:
|
... Ništa dobro ne dolazi olako, kažu stari... Provereno dobre, dosta su mi koristile :) |
Sponge Bob
said:
|
... Ja sada imam dosta stomaka.....nadam se da cu ovim vezbama uspeti skinuti bar malo...... |
minatea
said:
|
... mnogo je tesko... mucimo se vec pola sata xD nista nam ne ide a imamo stomaci ko patlidzani xDD al zato seksi noge :*** |
Napišite komentar
Prikaži/Sakrij formu za unos
