Istraživači iz Harvardske medicinske škole ustanovili su da žene koje se previše ugoje tokom trudnoće imaju veće bebe, a kasnije i teže tinejdžere. To me je navelo da se zamislim i istražim koja je to preporučena iliti „idealna“ težina za trudnicu, koja ne utiče nepovoljno ni na dete ni na buduću mamu.

 

Američki medicinski institut preporučuje da žene sa normalnom težinom (težina koja je adekvatna visini i građi) trebaju dobiti od 11,3kg do 15,9kg tokom trudnoće; žene sa viškom kilograma pre trudnoće, u trudnoći se trebaju ugojiti od 6,8kg do 11,3kg; dok mršavice trebaju „nabaciti“ od 12,7kg do 18,1kg. Kako li su došli do tih egzaktnih cifara, nije mi poznato, ali to je zvaničan preporučen stav.

 

Nevezano od pretrudničke težine, jednom kad ostanete u drugom stanju, čak iako imate prekomernu težinu, trebate se ugojiti minimum 5kg, pa do 16-18kg. Ovaj raspon kilograma važi za mame koje nose jednu bebu, dok je za mame koje očekuju više dece očekivano da se više od navedenog i ugoje.

 

Kilogrami koje dobijete u trudnoći su tu sa razlogom, ne zaboravite da u sebi nosite i razvijate novi ljudski život, kojem je potrebna dovoljna količina hrane, kako bi raslo i razvilo se u zdravu i naprednu bebu. Najgore što možete uraditi jeste da redukujete ishranu, kako biste pazile na liniju – time ćete samo naškoditi svom nerođenom detetu. A opet, izreka „sad jedeš za dvoje“ ne znači konzumiranje duple količine hrane, već šta i kako jedete. Svakodnevno jedite sveže voće i povrće, izbegavajte suviše šećera i masti, jednostavno, zdravo se hranite i jedite kada ste gladne. Dete svakako iz hrane koju unesete uzima sebi šta mu treba; Vi ste ta koja treba povesti računa o sebi, dovoljnim unosom vitamina, minerala i ostalih hranljivih sastojaka.

 

I ne brinite, veliki deo (ako ne sve) dobijenih kilograma se izgubi neposredno nakon trudnoće – bebini kilogrami + posteljica + plodova voda...ako i ostane koji prekomerni, nećete ni primetiti kad nestanu, jednom kad krenete sa slatkim bebećim obavezama.