Vežbe za zatezanje stomaka i zadnjice

nedelja, 30 novembar 2008 23:06

Zdravlje - Fitnes

Predstavljamo dve vežbe, koje su odlični pomagači u vajanju stomaka i zadnjice na kojim će Vam svi pozavideti.

Oslonac je na levoj nozi, tako da telom pravite ugao od 90 stepeni, desnu nogu ispružite unazad. Ruke su ispred grudi, spojenih laktova i dlanova. Pokušajte savijati i ispružati levu nogu, ali tako da ostanete ispravljeni. Prilikom izvođenja ove vežbe, stomak, leđa i zadnjica treba da su zategnuti. Vežbu ponoviti po pet puta sa obe noge.

U sledećoj vežbi, oslonac je takođe na levoj nozi, desna je savijena i prebačena iznad kolena leve. Desnu ruku osloniti na koleno desne noge, a levu ruku na stopalo desne noge. Gornji deo tela podići ka napred uz čvrsto zategnuta ramena. U ovom položaju trebate ostati dvadesetak sekundi, a potom se opustite. Ponoviti po dva puta sa obe strane.

Komentari (11)

Prikaži/Sakrij komentare

Yokily said:

... jos kad bi delovalo...

February 27, 2010

maja zgodnica said:

... djeluje li...ahh ja sam savrsena tako da mi bas i ne treba :P

February 26, 2010

Emina said:

... Uspeva li ovo..

February 15, 2010

SESA said:

... jel to 100% SIGURNO

January 24, 2010

milica 90 said:

... pa nzm da li ce upaliti....waljda xoce....:))))

December 18, 2009

Rad0znAlA said:

... Sam0 0we dwije wezbe???

November 21, 2009

Kalipso said:

... Biko, upornost i istrajnost, pa da vidiš kako deluje! Lično probala i zadovoljna postignutim :)

August 22, 2009

BIKA said:

... Nadam se da deluje!

August 22, 2009

sandra ok said:

... phhhhhhhhhhhh

June 03, 2009

Kalipso said:

... Na osnovu ličnog iskustva mogu reći da sam prve promene uočila već nakon mesec dana.

March 20, 2009

Ana said:

... Za koliko mozemo primetiti poboljsanje?

March 19, 2009

Prikaži/Sakrij formu za unos

Ime

Komentar

smanji | povećaj

Pretplati se na obaveštenje (samo za registrovane korisnike)

Upišite prikazane znakove

Dodaj komentar